鸡西搏击格斗培训班（鸡西市散打培训班）

08-26 23阅读 26评论

...想在中考过后的假期练习散打,应该怎么做呢?还有,黑龙江鸡西的...

快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒 快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒 快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒 真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。

快速俯卧撑15个一组，做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。

鸡西搏击格斗培训班（鸡西市散打培训班）

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网友昵称：短暂留念
短暂留念 V 游客 沙发
...想在中考过后的假期练习散打,应该怎么做呢?还有,黑龙江鸡西的...快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒 快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒 快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒 真正能打的需要一定的时间
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网友昵称：老佛爺
老佛爺 V 游客 椅子
速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：栀旧鸳乱
栀旧鸳乱 V 游客 板凳
休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：霸占
霸占 V 游客 凉席
自己练习的。希望你能坚持下去。快速俯卧撑15个一组，做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：易欣艳
易欣艳 V 游客 地板
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网友昵称：悔不如初
悔不如初 V 游客 6楼
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网友昵称：把柄
把柄 V 游客 7楼
时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。快速俯卧撑15个一组，做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：不像淑女＂
不像淑女＂ V 游客 8楼
，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。快速俯卧撑15个一组，做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：祈盼末年
祈盼末年 V 游客 9楼
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网友昵称：一介白衣.
一介白衣. V 游客 10楼
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网友昵称：昰金
昰金 V 游客 11楼
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网友昵称：唱遍了情歌
唱遍了情歌 V 游客 12楼
外还要自己练习的。希望你能坚持下去。快速俯卧撑15个一组，做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：念着倒嘛干
念着倒嘛干 V 游客 13楼
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网友昵称：睡衣少女
睡衣少女 V 游客 14楼
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网友昵称：天泓茶庄
天泓茶庄 V 游客 15楼
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网友昵称：闯我心
闯我心 V 游客 16楼
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网友昵称：惘然梦魇
惘然梦魇 V 游客 17楼
做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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网友昵称：ㄣ谁都不爱
ㄣ谁都不爱 V 游客 18楼
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网友昵称：城。
城。 V 游客 19楼
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网友昵称：毛毛虫
毛毛虫 V 游客 20楼
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网友昵称：天天开心
天天开心 V 游客 21楼
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网友昵称：小情調〆
小情調〆 V 游客 22楼
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井原樱 V 游客 23楼
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复你的心 V 游客 24楼
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网友昵称：臭臭的香猪
臭臭的香猪 V 游客 25楼
超过15秒 快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒 真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持
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网友昵称：我、爱你
我、爱你 V 游客 26楼
定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。快速俯卧撑15个一组，做3组，组间休息时间不超过15秒 快速仰卧起坐，每组32个，3套，不超过15秒间休息套 3。
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