夏天洗冷水澡更降温?官方驳斥谣言 专家威望解析
夏天洗冷水澡更降温?官方驳斥谣言 专家威望解析
夏天出汗多
洗澡频次或许也有所添加
最近有热搜说
晚上9点后不能洗澡?
不然会生湿气、灭阳气?
这种说法科学吗?
用什么样的水温洗澡
血管、心脏、皮肤都受伤?
冷水澡降温作用其实不如温水澡?
一文了解↓
01
晚上9点后洗澡会生湿气、灭阳气?
传言:晚上9点阴盛,阳气下潜,尽量不做损阳气的行为,比方洗澡。其次,洗澡后身体毛孔呈翻开状况,易吸收湿气,此刻吹电扇、空调,毛孔一闭合,就会把湿气锁住。
洗澡灭阳气的说法,首要是指洗澡后,没有做好保暖,导致人体阳气受到影响。
洗澡生湿气的说法,首要是指洗澡后,没有及时把身体、头发擦干,使得凉气侵略,导致身体呈现湿气堆积。
二者都与几点洗澡的联系并不大。
晚上洗澡留意事项:
夏日天气炎热,洗澡后不用故意保暖,但要防止用冷水洗澡,洗完澡后不要直吹电扇、空调。
及时、充沛擦干身体,包含脚,最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。
及时吹干头发,头发还湿着时不要直接入眠。
刚洗完澡时,人领会略微振奋一些,不简单马上睡着,所以晚上洗澡尽量不要挑选临睡前。
这4个时刻不宜洗澡:
高强度膂力或脑力活动后:
剧烈运动后,血液循环处于活泼状况,马上洗澡会加重心脏和血管担负,特别不宜洗冷水澡。长期脑力活动,大脑对血液需求量大。假如马上去洗澡,血液会向体表皮肤进行搬运,或许构成大脑供血量敏捷下降,导致昏厥。
吃饱或空腹时:
吃饱后,体内血液首要会集在消化系统,此刻洗澡,周围血管扩张,或许会构成消化系统血液循环相对削减,易导致消化不良。空腹时,体内血糖水平相对较低,洗澡让流向皮肤安排的血液添加,供给脑部的血液量削减,或许导致晕倒等意外发生。
喝酒之后:
酒精会按捺肝脏功用的活动,阻止糖原开释。洗澡时,人体内葡萄糖耗费增多,血糖得不到及时弥补,易发生头晕、目炫、全身无力等症状,严峻者可呈现低血糖昏倒。醉酒会影响人的平衡感,在湿滑的浴室里简单跌倒。
低血压或低血糖时:
在低血压、低血糖或人体极度疲惫时洗澡,简单由于缺氧导致晕厥或休克,此刻最好不要洗澡。02
洗澡有个“最佳时刻”
这儿的洗澡“最佳时刻”不是指早上洗澡更好仍是晚上洗澡更好,由于从科学视点看,并没有必定要什么时分洗澡的说法,但有最佳时长,一般情况下,
淋浴10~15分钟是满足的,就算要泡澡,最好也不要超越20分钟。
洗澡时刻长,人简单感到疲惫,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓构成,乃至诱发严峻心律失常而猝死。03
冷水澡的降温作用
其实不如温水澡
天气炎热时,人比较简单流汗,此刻皮肤毛细血管处于扩张状况,假如忽然洗冷水澡,会影响血管缩短,引起
出汗不畅、心悸、头痛
等不适。特别是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群,应尽量防止在夏天洗冷水澡。这种“骤冷影响”对身体而言,是别的一种担负。
假如仅仅为了降温,冷水澡作用其实不如温水澡,
这是由于冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热添加、散热削减,因而冷水澡并不比温水澡更降温。
关于健康人群来说,在身体状况很好的情况下恰当洗冷水澡有必定优点,
比方增强心血管功用、改进神经系统、调理肠胃、增强抗病才能等。
特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等,坚持洗冷水澡能够协助进步耐寒才能、促进皮肤润滑等。
但即使是看起来非常健康的人士,也或许在外界诱因下触发身体躲藏的疾病危险,所以洗冷水澡时要多加留意,尽量采纳按部就班的方法。一般来说,能够先用冷水敲打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦洗前胸和后背,最终将冷水淋湿全身,如感到冰冷,应缩短淋浴时刻或升高水温。
留意:
无论是哪类人群,在剧烈运动往后,都不宜马上洗冷水澡。
已然洗冷水澡,不是夏日的最佳挑选
那么洗热水澡,是不是对健康更好呢?
04
最适合的洗澡水温是多少?
关于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说,洗澡水温度过高也是有危险的。
跟着热水冲刷,全身毛细血管扩张,很多血液涌向体表,心、脑等重要器官的血液相对削减,有或许诱发心脑血管意外。
综上所述
洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷
一般控制在38℃~40℃比较适合
对心脏、血管、皮肤的影响都比较小
也有助于维护心脏~
夏天洗冷水澡更降温?官方驳斥谣言!
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