白露·摄生|气候渐凉 秋燥未减,多吃柔润食物 不宜再穿吊带短裤
来历/东方IC(下同)
今迎白露,这是二十四节气中的第十五个节气,也是从属秋天的第三个节气。白露是反映自然界寒气增加的重要节气,迟早会有一丝凉意,有“白露秋风夜,一夜凉一夜”“一场秋雨一场寒”等说法。
《月令七十二候集解》曰:“八月节,秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也。”白露到来后,气候特色是枯燥。值此时节,要留神“秋燥”伤人。摄生方面要重视宣肺化痰、滋阴润燥。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段,应重视一个“和”字,即“谐和阴阳”,并结合“秋收”的特色来摄生保健,能够适量进补。
饮食保养
白露时节秋燥未减,简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严峻的会导致鼻腔出血。饮食上应多吃柔润食物,多喝水,以坚持肺脏与呼吸道的正常温度。
>>白露节气吃梨:生津润燥、清热化痰
梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等,有润肺清燥、止咳化痰、养血活力的效果,特别合适秋天食用。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者呈现的咽喉干、痒、痛,音哑,痰稠等症有必定效果。
>>白露节气吃蜜柚:健胃、润肺、补血、清肠
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、瘦身、美肤养容等成效。常常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅佐治效果果,对肥胖者有健体养颜功用。
>>白露节气吃鲈鱼:健脾、补气、益肾
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气,既简单消化,又能防治水肿、贫血头晕等症状。可改进胎动不安、出产少乳等症。补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾缺乏的人有很好的补益效果。
>>白露节气吃橄榄:清肺利咽、化痰消积、生津止渴
橄榄,既是佳果,又为良药。从来为“肺胃之果”。橄榄味甘涩酸,性平。入肺、胃经,具有清肺、利咽、生津、解毒等成效,适合医治咽喉胀痛、烦渴、咳嗽吐血、菌痢等症,解河豚毒及酒毒。
穿衣帮手
白露往后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,温度较低。不宜再穿戴吊带短裤,防止受凉。关于耐寒力差的人,白露一过,更要留意足部保暖,以防寒邪侵袭。
起居作息
白露后,迟早气候较凉,夜间睡觉防止受凉。呼吸道疾病多因受凉而复发。要坚持室内空气流通,但在开窗通风时要留意保暖。别的,留意不要在晨雾中晨练,以防止空气污染导致呼吸道疾病加剧。
精力保养
秋主保藏,这个时节的心情会渐渐收敛,表现出不兴奋不郁结的特色。可培育杰出的习气,逐渐调度自己的脾气、习性和特性,使心情稳定。要调度身心,重视“气和”,削减担忧暴怒。
穴道摄生
>>神阙
属任脉,是人体的重要穴窍。一旦神阙受寒必伤脏气,引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等症状。神阙穴是人体许多穴道中仅有能看得见摸得着的穴道,具有培元固本、回阳救逆的成效,因穴道于腹之中部,下焦之纽带,又附近胃与大小肠,所以该穴还具有健脾胃、理肠止泻的成效。
取穴:便是肚脐又叫脐中,坐落腹之正中。
办法:关于存在消化功用差、胃口不振、常常便秘的患者,能够将双手对搓,待手掌发热时,双手叠交,左下右上,放在神阙穴上,顺时针按摩,可影响脾胃、大小肠等脏腑。然后调度胃肠活动,促进消化,起到协助谐和胃肠,缓解腹部不适的效果,还有温脾胃、驱寒邪、调度气机的效果。
>>迎香
具有通鼻窍、防备伤风、改进胃口等成效。迎香穴属大肠,大肠与肺相表里,鼻与肺相通。按压迎香穴能够医治与嗅觉相关的疾病,比方鼻炎、鼻窦炎、鼻塞、口腔黏膜病毒感染、流鼻涕、伤风、口眼歪斜、牙痛等疾病。
取穴:迎香穴道于面部,鼻翼外缘旁1厘米处的鼻唇沟中。
办法:按摩迎香穴,可用指揉法,能够运用中指或许拇指。用手指指腹吸定在迎香穴上,做环形的、弛缓、均匀、有力地推转。
作者:黄正阳 上海中医药大学隶属曙光医院治未病中心主治医师
张晓天 上海中医药大学隶属曙光医院治未病中心主任、主任医师
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